Übungsübersicht
Orientierung im Raum
Den Blick oder die Aufmerksamkeit sanft durch den Raum wandern lassen und Orientierung im Hier finden.
Was dich erwartet
Eine ruhige, weniger strukturierte Einladung, sich über Raum, Abstände und neutrale Orientierungspunkte im Hier zu orientieren.
- Du bestimmst Tempo und Blickrichtung selbst.
- Der Fokus bleibt auf zugänglichen, äußeren Eindrücken.
- Die Übung verlangt keine Atemtechnik und keine körperliche Selbstprüfung.
Wenn Blick, Geräusche oder Nähe gerade nicht passen, kannst du einen anderen neutralen Orientierungspunkt wählen oder pausieren.