Übungsübersicht
Anspannen und Loslassen
Ausgewählte Muskelgruppen sanft anspannen, lösen und nachspüren.
Was dich erwartet
Du spannst ausgewählte Muskelgruppen kurz und angenehm an, lässt wieder los und spürst dem Unterschied nach.
- Sanft statt maximal anspannen
- Ruhig weiteratmen
- Bereiche bei Schmerz oder Verletzung überspringen
Spanne nur leicht bis mäßig an. Bei Unwohlsein kannst du jederzeit lösen oder die Übung beenden.