Atmung
Ruhige Atmung
Eine ruhige Einladung, den Atem ohne Druck wahrzunehmen.
Richtung
Runterkommen
Kurze Methoden, um einen Moment zur Ruhe zu kommen.
Atmung
4-6-Atmung
Ein ruhiger Rhythmus mit etwas längerer Ausatmung.
Körper
Körper-Check-in
Ein kurzer, ruhiger Moment, um den Körper ohne Diagnose wahrzunehmen.
Grounding
5-4-3-2-1
Die Sinne oder andere neutrale Umgebungsmerkmale nutzen, um wieder im Hier anzukommen.
Grounding
Orientierung im Raum
Den Blick oder die Aufmerksamkeit sanft durch den Raum wandern lassen und Orientierung im Hier finden.