Rhythmische Regulation
Innerer Rhythmus
Finde einen ruhigen Takt für Atem, Aufmerksamkeit und Nervensystem. Folge dem Puls und lass deinen Körper Schritt für Schritt langsamer, klarer und weicher werden.
Ankommen & Zentrieren
Sanfte Rhythmen zum Runterkommen, Sammeln und Neu-Ausrichten.
Fokus & Kohärenz
Klarere Aufmerksamkeit mit gleichmäßigem, tragendem Rhythmus.
Abend & Loslassen
Langsamere Sequenzen für Entspannung, Druckabbau und Übergänge.
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Bereit
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Bereit
0 BPM
Spüre den Takt. Lass nichts erzwingen.