Diese Methode ist ein natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem. Sie hilft, Stress
abzubauen,
den Puls zu senken und bereitet den Körper optimal auf Entspannung oder Schlaf vor.
4sEinatmen: Atme
geräuschlos
durch die Nase ein.
7sHalten: Halte den Atem
entspannt an.
8sAusatmen: Atme hörbar
durch den Mund aus.
Wiederhole diesen Zyklus für maximale Wirkung mindestens
viermal.